Lire de façon régulière est une habitude que j’ai prise il y a bien longtemps, avant même d’en apprendre davantage sur la puissance de la lecture. Parce que oui, lire est puissant et maintes études le prouvent largement (dont celles de Harvard et de Yale). La lecture agit à plusieurs niveaux sur nous et les bénéfices sont incontournables. C’est ce que j’ai eu envie de partager sous forme de conférence lors d’une soirée PowerPact, une activité réservée à mes clients que j’organise deux fois par année. Et j’ai pensé vous en faire également profiter.

Je lis un livre par semaine. Et vous? Peu importe qu’il s’agisse de livres de développement personnel, d’entrepreneuriat ou de romans, lire pour apprendre ou pour s’évader a de nombreux bienfaits sur nous.

Les bénéfices de la lecture

J’adore lire des études scientifiques sur une multitude de sujets. Je l’ai fait pour en apprendre plus sur les bénéfices de la lecture. En voici quatre majeurs qui vous encourageront – je le souhaite – à lire davantage. Quand vous lirez votre prochain livre, soyez présent à ces bénéfices prouvés.

Je vous présente ces quatre éléments avec un acrostiche (vous le savez, j’adore créer des acrostiches) :

Lire améliore de la cognition,
Incite à l’action et à la motivation donc à l’évolution,
Réduit le stress et augmente la qualité de sommeil,
Encourage la créativité.

1. Lire améliore la cognition

D’abord, ce qu’est la cognition : c’est l’ensemble des processus mentaux qui se rapportent à la fonction de connaissance et mettent en jeu la mémoire, le langage, le raisonnement, l’apprentissage, l’intelligence, la résolution de problèmes, la prise de décision, la perception ou l’attention (Wikipédia). Cet ensemble de processus permet donc l’acquisition du savoir.

Garder votre cerveau actif empêche de perdre ces capacités. Gardez-vous votre cerveau actif?

La mémoire

Lire permet de diminuer le déclin de la mémoire de 30%. Je ne sais pas pour vous, mais moi je veux bien conserver le plus possible ma mémoire! En coaching, on parle souvent de rigueur. La rigueur apporte des bénéfices. La lecture en est un bon exemple.

Le langage

Lire participe à améliorer notre langage. Quand on lit, on découvre de nouveaux mots, on apprend de nouvelles expressions. Personnellement, quand je lis dans un livre un mot que je ne connais pas, je prends le temps de chercher sa définition. C’est ce qui participe à développer notre vocabulaire. C’est prouvé également que les personnes qui lisent beaucoup sont plus attrayantes parce qu’elles ont justement un vocabulaire plus élaboré (la loi de l’attraction). Elles s’expriment avec une meilleure confiance, ont une plus grande estime de soi.

L’intelligence

Est-ce que lire augmente l’intelligence? Certaines études disent que oui, d’autres se positionnent moins clairement. Mais un point commun à toutes les études dont j’ai pris connaissance : lire augmente le quotient émotionnel. C’est prouvé, contrairement au quotient intellectuel pour lequel plusieurs études divergent.

La résolution de problèmes et la prise de décision

Lire joue aussi un rôle dans la résolution de problèmes et la prise de décision. Plus on lit des livres qui nous amènent de nouveaux éléments, plus on découvre de nouvelles façons de faire. Les livres nous apportent également de nouvelles perspectives pour prendre des décisions et peut-être même choisir des avenues différentes.

L’attention

Lire permet également de développer notre attention. Dans un livre, vous êtes à l’abri des distractions. C’est le moment de vous concentrer sur le contenu. Faites attention si vous lisez sur une liseuse (l’appareil!). Je vous invite à désactiver les notifications pour rester concentré. Soyez présent au fait qu’il est important d’être concentré sur le contenu pour entrainer et augmenter votre attention. On ferme tout et on se concentre. C’est bon pour le cerveau!

2. Incite à l’action et à la motivation donc à l’évolution

Lire élargit l’esprit. Je vous invite à laisser les « je le sais » et garder l’esprit ouvert. Soyez ouvert à apprendre de nouvelles choses, ouvert à l’évolution. Envisagez de nouvelles opportunités et expériences. C’est stimulant et ça nous motive, et avec la motivation vient l’action.

Quand je termine la lecture d’un livre, j’aime bien me poser des questions. Qu’est-ce que ce livre m’a apporté? Comment vais-je appliquer ce que j’ai appris? En coaching, on est toujours à propos de distinguer pour ensuite se mettre en action. Si vous lisez un livre pour apprendre de nouvelles choses, je vous invite à distinguer ce que vous avez appris et à vous mettre en action pour utiliser à bon escient ce que vous avez appris.

Je le répète à chacune de mes formations : vous avez beau suivre une formation, l’important est ce que vous ferez avec ce que vous aurez appris. C’est le même principe avec la lecture d’un livre.

La lecture nous accompagne. C’est à nous de passer à l’action. Tout part de nous, tout dépend de nous. Je vous invite à mettre en pratique ce que vous enseignent les livres que vous choisissez de lire. Il n’y a pas d’évolution sans action!

3. Réduit le stress et augmente la qualité de sommeil

Des bénéfices qui devraient tous nous intéresser sont ceux de la réduction du stress et de l’augmentation de la qualité de notre sommeil. Il est prouvé que les personnes qui lisent 30 minutes par jour voient leur stress diminuer en moyenne de 68 %. C’est énorme.

Qui plus est, lire 30 minutes avant de vous coucher augmente la qualité de sommeil. Mais attention! Vous devez privilégier la lecture d’un livre papier et non sur une liseuse ou une tablette électronique, car la technologie stimule le cerveau.

C’est bien connu également, lire est un excellent moyen de s’évader, de prendre du temps pour soi, de faire une pause, d’être dans le moment présent. Pour ma part, lire des livres sur divers aspects de l’entrepreneuriat est pour moi une façon d’apprendre, de voir les choses différemment, mais lire un roman est pour m’évader.

Avoir sous la main différents types de lecture est important.

4. Encourage la créativité

Lire encourage la créativité à tous les niveaux, stimule l’imagination, peu importe le style de livre, qu’il soit pratique ou récréatif. Je parle souvent à mes clients du One Hour Think que je fais chaque semaine, où je prends une heure pour créer. Uniquement créer. C’est ce que permettent aussi les livres. Ils ouvrent la voie à la créativité, la développent. Et la créativité est un élément essentiel pour tout entrepreneur. Prenez le temps de lire un livre et de vous demander ce qu’il a stimulé en vous.

Victor Hugo l’a si bien dit : « Lire, c’est voyager. »

J’espère que je vous ai convaincu de lire encore plus! Et surtout, que vous incorporerez davantage la lecture dans votre planification et dans votre agenda.

Êtes-vous un lecteur ou un liseur?

J’ai découvert que je suis une liseuse. Ceux et celles qui suivent mes formations MJR Coaching savent que je commence toujours en présentant une ou des définitions provenant de différents dictionnaires concernant le sujet principal de la formation. J’aime cette façon d’aborder la matière, à la fois pour clarifier et pour faire le tour de la question. Et parfois, je fais des découvertes. Comme c’est le cas ici.

Sachez que si vous avez l’habitude de lire beaucoup, vous êtes un liseur ou une liseuse. Eh oui! J’ai trouvé ce mot bizarre au départ, mais après quelques recherches, c’est confirmé : je suis une liseuse. Ça n’exclut pas que je sois une lectrice, mais il existe une nuance, que j’ai d’ailleurs trouvée dans différents dictionnaires (Larousse, Le Robert, Usito).

Selon Le Robert, alors qu’un lecteur est une personne qui lit, ou encore une personne qui lit à haute voix, un liseur est une personne qui a l’habitude de lire beaucoup. Larousse offre la même  nuance et ajoute une mise en garde : ne pas confondre ces deux mots de sens proche. Quant à Usito, lecteur est synonyme de liseur. Pourtant, la définition de lecteur est beaucoup plus élaborée que celle de liseur.

Voilà qui fait le tour de la question!

Des livres inspirants

Comme je le disais au début, le contenu de cet article est tiré d’une courte conférence que j’ai préparée pour une activité avec mes clients. Pour l’occasion, j’avais demandé à tous d’apporter un livre qui les a marqués, peu importe le sujet ou le style (développement personnel, entrepreneuriat, roman, etc.). Chacun devait présenter son choix, et ensuite je pigeais le nom d’une personne présente à qui était remis le livre.

Cette soirée a connu un beau succès. J’aime croire que chaque personne a reçu le livre qui lui convenait à ce moment-là précisément.

Liste de lecture

Je partage donc avec vous la liste des livres présentés et offerts (en français et en anglais). Qui sait, peut-être vous inspirera-t-elle!

• 180, de Michael Heppell
• After I Do, de Taylor Jenkins Reid
• C’est bon d’être moi, de Guylaine Guay
• De la culture des diètes à l’alimentation intuitive, de Karine Gravel
• En as-tu vraiment besoin?, de Pierre-Yves McSween
• Entrepreneur, une histoire d’équipe, de Marie-Josée Robert
• Faire œuvre utile : quand l’art répare des vies, de Émilie Perreault
• Gagner du temps, de Michael Heppell
• Intuitive Business Connections, de Jady Kindred
• Kukum, de Michel Jean
• L’effet cumulé : choisissez de décupler votre réussite, de Darren Hardy
• La Citadelle des ombres, de Robin Hobb
• La voix de l’intuition : l’entendre, la reconnaître, la suivre, de Catherine Balance
• Le Guerrier pacifique, de Dan Millman
• Le Quadrant du cashflow, de Robert T Kiyosaki
• Les 5 grands rêves de vie : les secrets d’une vie pleinement réussie, de John P Strelecky
• Les hommes viennent de Mars, les femmes viennent de Venus, de John Gray
• Pensouillard le hamster : petit traité de décroissance personnelle, de Serge Marquis
• Réfléchissez et devenez riche, de Napoleon Hill
• Ru, de Kim Thuy
• Super attractor : découvrez la puissance de la loi d’attraction et réalisez vos rêves les plus fous, de Gabrielle Bernstein
• Le P’tit train du Nord, de Isabelle Charbonneau
• Manuel du guerrier de la lumière, de Paulo Coelho
• The Mountain is You: Transforming Self-Sabotage Into Self Mastery, de Brianna Wiest
• Tous mes amis sont des super héros, de Andrew Kaufman
• Tout se joue avant 8 heures, de Hal Elrod
• Tremblez mais osez! : menez la vie que vous rêvez, de Susan Jeffers
• Végétalien : 21 jours de menus, de Marise Charron et Linda Montpetit

Bonne lecture!